Caracas, 3 de febrero del 2025.-Dormir es uno de los momentos más importantes para el ser humano, sobre todo porque se trata de un momento donde los músculos descansan y tienen la oportunidad de recuperarse tras un largo día de esfuerzo. También es importante destacar que existen alimentos cargados de magnesio que podrían ser un gran aliado para conciliar el sueño mucho más rápido y profundo.
El magnesio se ha destacado por ser una de las mejores opciones para mejorar la calidad del sueño y ayudar a relajar el sistema nervioso. Adicionalmente, puede ser también perfecto para aumentar la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño. También ayudará a regular el ciclo del sueño y será una alerta para alcanzar el sueño profundo.
Aunado a ello, es importante destacar que el magnesio puede ser una opción perfecta para aliviar la ansiedad y calmar el síndrome de las piernas inquietas. Ayudará también a calmar el sistema nervioso para equilibrar la actividad de los mensajeros químicos que envían señales dentro del sistema nervioso y el cerebro. Entre los alimentos que poseen magnesio están: El plátano, las almendras, las leguminosas, las semillas, el aguacate, el arroz integral, la leche y los productos de soya.
Vale recalcar, que el magnesio es un mineral que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Es un electrolito, que significa que tiene carga eléctrica y ayuda a regular el equilibrio de líquidos y pH en el cuerpo. La deficiencia de magnesio puede causar síntomas como entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones o cambios en el ritmo del corazón./VTV/@gobguárico.com
